டென்ஷன் ஆகாதீங்கண்ணே...!!!

வணக்கம் மக்களே...

சில மாதங்களுக்கு முன்பு வரை நான் டேபிளில் குத்தாத நாட்களே இல்லை. ஏன் என்று என்னுடன் நெருங்கிப் பழகிய சிலருக்கு தெரிந்திருக்கும். நம்ம பொழப்பு அப்படி. ஒரு “பிரபல” (அவ்வ்வ்வ்) தொலைதொடர்பு நிறுவனத்தின் வாடிக்கையாளர் சேவை மைய “அதிகாரி” (வீட்ல சொன்னா வெளக்கமாற எடுப்பாங்க).

வாலி திரைப்படத்தில் ஒரு காட்சி வரும். விவேக் விமான விபத்தில் தனது காலை இழந்துவிட்டதாக சொல்லி பிச்சை எடுத்துக்கொண்டிருப்பார். அப்போது பத்து பைசா பிச்சை போட்டுவிட்டு ஒருவன் ஹிஸ்டரி ஆப் த இன்சிடன்ட், ஜியாகரபி ஆப் த ஆக்ஸிடன்ட் எல்லாம் கேட்பான். அதுபோல தான் வாடிக்கையாளர்களும். பத்து ரூபாய் சிம்ம வாங்கிட்டு பத்தாயிரம் கேள்வி கேட்பார்கள். நியாயமாக பார்த்தால் நியாயம் வாடிக்கையாளர்களின் பக்கமே. ஆனாலும் மனம் அதை ஏற்றுக்கொள்ளாது. ஒவ்வொரு முறை வாடிக்கையாளர்களிடம் வசைமொழி வாங்கும்போது வேட்டைக்காரன் விஜயைப் போல நரம்புகள் முறுக்கேற கையை மடக்கி டேபிளில் ஓங்கி ஒரு குத்து குத்தினால் தான் மனம் நிம்மதியடையும். இப்போது வேலையை விட்டுவிட்டதால் டேபிளில் குத்துவதற்கு மாற்று ஏதாவது இருக்குமா என்று யோசித்ததன் விளைவே இந்தப் பதிவு. டென்ஷனை குறைக்க அல்லது டென்ஷன் வராமலிருக்க பத்து வழிகள். ஆக்சுவல்லி நான் ஒன்றும் உளவியல் நிபுணர் அல்ல. இவை அனைத்தையும் என்னுடைய அனுபவங்கள் மற்றும் கேள்வி ஞானம் மூலமே எழுதுகிறேன். ஏதேனும் தவறு இருந்தால் மறவாமல் சுட்டிக்காட்டுங்கள்.

1. டென்ஷனை களையெடுக்க முதல் மற்றும் முக்கியமான வழி அதற்கான காரணம் என்ன என்று கண்டுபிடிப்பது. அலுவலகத்தில் மேனேஜர் டேமேஜர் ஆனது, வீட்டுக்காரி காரி காரி துப்பியது இதுபோல ஏதாவது ஒரு மூலக்காரணம் நிச்சயம் இருக்கும். அது என்ன என்று கண்டுபிடித்து உள்மனதிற்கு புரிய வைத்தாலே பாதி கோபம் குறைந்துவிடும். மேலும், கோபத்தின் காரணங்களை ஒரு நோட்டில் எழுதி வைத்துக்கொண்டு இனி அத்தகைய கோபம் வராமல் இருப்பது பற்றி ஆராய்ச்சி செய்யலாம்.

2. காதலன் படத்தில் சொன்ன மெசேஜ் இது. காதலன் படத்தில் அப்படி என்ன கருமாந்திர மெசேஜ் சொன்னார்கள் என்று யோசிக்க வேண்டாம். இன்பமானாலும் துன்பமானாலும் அந்த உணர்ச்சியை சில நிமிடங்களுக்கு தள்ளிப்போட சொல்லியிருப்பார்கள். அது உண்மையிலேயே நல்ல விஷயம். யார் மீதாவது கோபம் வந்தால் உடனே காட்டிவிட வேண்டாம். குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது அமைதியாக அமரவும். அந்த இரண்டு நிமிடங்கள் முடிந்திருக்கும்போது உங்களுடைய கோபம் இரண்டு கிலோமீட்டர் தாண்டி போயிருக்கும்.

3. பார்ப்பது, கேட்பது, படிப்பது. மொத்தத்தில் ஒரு ரசிகனாக இருப்பது. நல்ல திரைப்படங்களை பாருங்கள். (அய்யா சாமி... பிட்டு படத்த வேணும்னா கூட பாருங்க ஆனா தமிழ்ப்படங்களை மட்டும் பாத்துடாதீங்க... கடுப்பேத்துறாங்க மை லார்ட்...). இசை டென்ஷனைக் குறைக்கும் மென்மையான ஆயுதம். உங்களுக்கு எந்த இசை மிகவும் பிடிக்குமோ அதை கேளுங்கள். சிலருக்கு சோகப்பாடல்கள் கேட்டால் கூட நிம்மதி பிறக்கும். (என்னுடைய சாய்ஸ் கானா பாடல்கள் தான்...) எதை படிப்பது...? வேறென்ன நம்ம கடைப்பக்கம் அடிக்கடி வந்து நான் எழுதுற மொக்கைகளை எல்லாம் படித்தால் டென்ஷனுக்கே டென்ஷனாகி விடுமென உளவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

4. எதையுமே பாசிட்டிவாக யோசிக்க வேண்டுமென பெரியவர்கள் சொல்லுவார்கள். அதெல்லாம் அந்தக்காலம். எந்த ஒரு செயலானாலும் அது ஒருவேளை (நோட் பண்ணிக்கோங்க ஜனங்களே, ஒருவேளை) நெகடிவாக முடிந்தால் உங்களது மனநிலை எப்படி இருக்கும், உங்களது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை எல்லாம் தொலைநோக்கு பார்வையோடு யோசித்து வைப்பது சிறப்பு. (ப்ளானிங் மிக முக்கியம் அமைச்சரே...!)

5. ஆங்கிலத்தில் ஒரு பழமொழி சொல்வார்கள். “Takers may eat better… But the Givers will sleep better…”. விட்டுகொடுத்தலின் மகத்துவத்தை சொல்லும் இந்த பழமொழியை எனக்கு ரொம்பவும் பிடிக்கவும். உங்கள் உறவோ, நட்போ அல்லது யாராக இருந்தாலும் அவர்களுக்காக விட்டுக்கொடுத்து பாருங்கள் உங்களுக்கும் மன நிம்மதி கிடைக்கும், நீங்கள் யாருக்காக விட்டுக்கொடுக்கிறீர்களோ அவர்களுக்கு உங்கள் மீது தனி மரியாதை உண்டாகும்.

6. நீங்கள் டென்ஷனாக இருக்கும்போது உங்கள் போனை எடுத்து பல வருடங்களாக பேசாமல் இருக்கும் பழைய நண்பனுக்கு கால் செய்து சில நிமிடங்களாவது மனம் விட்டு பேசுங்கள். இந்த போன்கால் உங்களது டென்ஷனை எடுத்துக்கொண்டு அதற்கு மாற்றாக பசுமையான நினைவுகளை விட்டுச் செல்லும். போன்கால் தான் செய்யவேண்டும் என்றில்லை. நண்பரின் இல்லம் போய்வரும் தூரத்தில் இருந்தால் ஈகோவிற்கு கோகோ சொல்லிவிட்டு நண்பர் இல்லத்திற்கு சர்ப்ரைஸ் விசிட் கொடுக்கலாம்.

7. உங்கள் குடும்பம் குட்டிகளோடு நேரம் செலவிடுங்கள். மாதத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் குடும்பத்தினரை வெளியில் அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்களது வயதான பெற்றோர்களை தினமும் ஒருமுறையேனும் சந்தித்து சில நிமிடங்கள் ஆறுதலாக பேசுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒருமுறையேனும் ஒன்றாய் உண்ணுங்கள் என்று ஏதோ ஒரு சினிமாப்பாடலில் கேட்ட ஞாபகம். உங்கள் இல்லங்களில் உங்களுக்கு பிடித்தமான வளர்ப்பு பிராணிகளை வளருங்கள். குறிப்பாக மீன்கள், மீன்கள் தொட்டியில் நீந்துவதை பார்த்துக்கொண்டிருந்தால் டென்ஷன் குறையும் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன்.

8. “மன்னிக்க தெரிஞ்சவன் மனுஷன்... மன்னிப்பு கேக்க தெரிஞ்சவன் பெரிய மனுஷன்...” இது யார் சொன்னதென்று நான் சொல்லித் தெரிய வேண்டியதில்லை. எனவே நீங்கள் எப்போதுமே பெரிய மனுஷனாகவே நடந்துக்கொள்ளுங்கள். எல்லா தவறுகளுக்கும் எல்லோரையும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களாக இருந்தாலும் கூட Thanks, Sorry போன்ற தாரக மந்திரங்களை சொல்லி பழகுங்கள்.

9. நிம்மதியான உறக்கம், நிறைவான சாப்பாடு இரண்டும் இருந்தாலே டென்ஷன் உங்களை அண்டாது. இரவு சீக்கிரமே படுக்கைக்கு சென்றிடுங்கள் அதேபோல காலையிலும் சீக்கிரமே எழுந்திருங்கள்.  சிக்கலான விஷயங்களை பற்றி சிந்திக்கும் பொது இரவு நேரத்தில் சிந்திக்காமல் விடியற்காலை எழுந்தவுடன் சிந்தித்தால் நல்ல தீர்வு கிடைக்கும். சரியான நேரத்தில் சரிவிகித உணவை சாப்பிடுங்கள்.

10. உங்கள் வாழ்வில் சில நேரங்களில் இதுவா...? அதுவா...? இரண்டில் எதை தேர்வு செய்வது என்று குழம்பியிருப்பீர்கள். அதுபோன்ற சமயங்களில் யாருடைய பேச்சையும் கேட்க வேண்டாம். ஒரு நாணயத்தை எடுத்துக்கொல்லுங்கள். பூ விழுந்தால் ஒரு முடிவு என்றும் தலை விழுந்தால் மறு முடிவு என்றும் கருத்தில்கொண்டு நாணயத்தை சுண்டிவிடுங்கள். சுண்டிவிட்ட நாணயத்தை உள்ளங்கையில் பிடித்து மூடிக்கொள்ளவும், பார்க்கவேண்டாம். (கருத்தில் கொள்க... எக்காரணம் கொண்டும் சுண்டிவிட்ட நாணயத்தை திறந்து பார்க்கவேண்டாம்). இப்போது உங்கள் உள்மனம் பூ விழ வேண்டுமென எதிர்பார்க்கிறதா அல்லது தலை விழ வேண்டுமென எதிர்பார்க்கிறதா என்று யோசித்துப் பாருங்கள் உங்கள் குழப்பத்திற்கு விடை கிடைக்கும்.

டென்ஷனை குறைக்க நான் சொன்ன பத்து கட்டளைகள் பயனுள்ளதாக இருந்ததா. ஒவ்வொரு முறை பயர்பாக்ஸ் கிராஷ் ஆகும்போதும் டென்ஷனாகி டேபிளில் குத்தாமல் முழுப்பதிவையும் எழுதியிருக்கிறேன் எனவே நீங்களும் டென்ஷன் ஆகாம தமிழ்மணம், தமிழிஷ், தமிழ்10 நிரலிகளிலெல்லாம் உங்கள் ஓட்டுக்களை பதிவு செய்துவிட்டு அப்படியே நல்லதோ கேட்டதோ பதிவைப் பற்றி நாலு வார்த்தைகள் சொல்லிவிட்டு செல்லுங்கள்.

என்றும் அன்புடன்,

N.R.PRABHAKARAN

டிஸ்கி: நடுவில் நடிகையின் புகைப்படம் ஏன் என்று கேட்பவர்களுக்கு...? டென்ஷனைக் குறைக்கத்தான்...